1. 要治胃病，先戒烟酒

吸烟会让胃部血管收缩，切断胃黏膜的“营养供应”，使其抵抗力下降；喝酒则会直接 “烧坏”胃黏膜的保护层，还会让胃里的血管充血水肿。这两种习惯都会严重伤害胃，诱发各种胃病。人们的胃已经很辛苦，即便是健康生活方式，它每天的工作量都很大，更不用说烟酒等有害物质不停地损害它。常言，胃病“三分治，七分养”，养成健康的饮食生活习惯是对胃最好的保养。

2. 规律饮食，避免刺激，减轻压力

规律饮食，遵循“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，吃饭细嚼慢咽”的饮食原则，最重要的是要注意定时定量。

定时定量饮食：即三餐定时、定量，晚餐吃少，忌过饥过饱。

在过去很长一段时间少食多餐曾被奉为一条重要的饮食原则，但近年的循证医学研究表明，少食多餐并不适用于大多数慢性胃炎患者。少食多餐不能普遍减轻胃炎症状，因食物进入胃内一定程度上能中和胃酸但也强烈刺激胃酸分泌，少食多餐意味着不断刺激胃酸分泌，让胃一直处于工作状态，反而可能加重胃炎症状。三餐中晚餐应吃少以减少夜间胃肠道负担。而过饥过饱均可明显扰乱胃肠功能，使胃负荷增加，不利胃炎恢复。故为保护胃黏膜应保持饮食规律，避免过饥或过饱。

3. 刺激因素：包括食物的刺激和精神压力的刺激。

食物的刺激包括：烟酒、浓茶、浓咖啡等饮品及过冷、过热、过甜、过咸、辛辣、油腻、难消化食物等。如过冷的食物不仅不易消化与吸收，还会促进胃酸分泌增多，并直接刺激炎性病灶；而过热的食物可使胃黏膜血管扩张，容易诱发出血或病变处糜烂。

精神压力的刺激包括：焦虑抑郁、精神过度紧张或遭遇精神创伤等容易诱发和加重胃炎症状。人体处于精神过度紧张或精神创伤会导致下丘脑功能紊乱（下丘脑是神经系统和内分泌系统中心），使交感神经和副交感神经系统间的相互作用失衡。迷走神经兴奋使胃酸分泌增多，胃运动加强，而交感神经兴奋则使胃黏膜血管收缩而缺血，胃运动减弱，并通过下丘脑-垂体-肾上腺轴而使皮质酮释放，促进胃酸分泌并减少胃黏液分泌，从而破坏胃黏膜屏障引起胃黏膜损伤。

健康的饮食生活习惯：平时注意饮食定时定量，进食宜细嚼慢咽。烟酒、过冷、过热、过酸、过辣等刺激性食物及不易消化的食物应避免。保持精神愉快，避免精神抑郁或过度紧张。同时应注意睡眠与休息，适当参加体育运动。